Почему овсянка и Геркулес так полезны именно вечером? Они содержат мелатонин и витамин В, которые стимулируют выработку серотонина и способствуют хорошему сну.
Сон — залог высокой работоспособности, здоровья и красоты. Хороший ночной сон поможет вам быстро справиться со всеми своими делами.
Каждый из нас знает, как важно хорошо выспаться ночью. Теперь попробуйте ответить на следующие вопросы: вы спите 8 часов без перерыва? Просыпаетесь ли вы полностью отдохнувшими и бодрыми?
Если ответы на оба вопроса отрицательные — то пришло время действовать! Пришло время изменить вашу жизнь.
В этой статье мы поделимся с вами 4 вескими причинами есть овсянку на ужин
1Овсянка помогает печени
Когда мы спим, наши органы и системы продолжают работать. И конкретно ночью наша печень выполняет много важной работы по очищению нашего организма.
Если в течении дня мы позволили себе жирную, тяжелую пищу, печени приходится работать активнее и она расходует больше ресурсов организма. Поэтому по утрам после обильного ужина с копченостями, жирным мясом или пирожными с жирным кремом, нам так невыносимо сложно проснуться.
Для того, чтобы не нагружать печень и дать организму необходимый отдых, убедитесь в том, что ваш последний прием пищи состоял из тарелки овсянки.
Она поддерживают нормальный уровень глюкозы в крови и помогают предотвратить повышение уровня глюкозы в течение ночи. Вот почему овсяные хлопья отлично подходят для ужина.
Если вы хотите хорошо выспаться ночью, имейте в виду, что красное мясо вечером не едят. Почему? Дело в том, что мясо содержит стимулятор гипоксантин. Поэтому при выборе белковых продуктов в дополнение к овсянке, лучше отдавать предпочтение рыбе или куриной грудке.
2Овес содержит много мелатонина и витамина D
Овсянка является естественным источником мелатонина, вещества, которое участвует в регуляции сна. Овсянка и хлопья из нее позволяют нам нормализовать естественный цикл сна и бодрствования.
И они помогают справиться с такими заболеваниями, как:
- мигрень
- хроническая усталость
- синдром раздраженного кишечника
- потеря костной массы (остеопороз)
3Витамины группы В
Витамины группы В имеют разные функции. Главное, что эти витамины поддерживают оптимальный уровень работы нервной системы человека.
Овес известен высоким содержанием витамина В6 или пиридоксина. Он участвует в обмене жиров и белков, а также, стимулирует выработку триптофана, аминокислоты для релаксации и сна.
4Овсянка снимает нервное напряжение
В овсянке содержатся важные растительные белки. Они позволяют нам справляться с тревогой, нервным напряжением, а также с физической и умственной усталостью из-за стресса.
Следует отметить, что эти растительные белки являются аллергенами для людей, страдающих целиакией.
